本文摘要：随着市民健身需求的不停扩大，洛阳新建多处市民免费运动园地，供大家健身娱乐，既有锦台文化广场运动公园、文博体育公园等大型运动公园，也有多处笼式多功效运动场，以下列出部门都会区运动园地详细信息，供大家参考。 锦台文化广场运动公园 锦台文化广场运动公园位于定鼎门街与通衢路交织口四周，公园里有五人制足球场、网球场、篮球场、健身步道等公共体育设施和唐风楼阁、文化广场等。

随着市民健身需求的不停扩大，洛阳新建多处市民免费运动园地，供大家健身娱乐，既有锦台文化广场运动公园、文博体育公园等大型运动公园，也有多处笼式多功效运动场，以下列出部门都会区运动园地详细信息，供大家参考。　　锦台文化广场运动公园　　锦台文化广场运动公园位于定鼎门街与通衢路交织口四周，公园里有五人制足球场、网球场、篮球场、健身步道等公共体育设施和唐风楼阁、文化广场等。　　伊水游园　　伊水游园八里堂段位于洛龙区，东临堤顶路、西临东环路、南临希望路、北临伊河大桥，整个园区长4.5公里，宽170米至400米不等，总占地面积约1.09平方公里，园区内的绿化占总面积的80%。游园内设有足球场、篮球场、羽毛球场、网球场、乒乓球场等，可以满足差别运动喜好人士的需求。

除了尺度的运动场，游园内另有多功效运动区，北有太极广场，可练剑打拳、跳舞；南有音乐草坪，可以让孩子奔跑、翻腾，很适合拍摄小清新气势派头的照片。　　文博体育公园　　文博体育公园东起牡丹桥、西至王城大道，南起隋唐城路、北临滨河南路。整个公园分为体育健身区、童梦运动区、民俗康体区、文博创新区四个功效分区，包罗篮球场、笼式网球场等体育健身设施，以及青少年攀爬系列、鸟巢秋千、攻击乐器、蜘蛛网组合、障碍跑系列等30余项儿童游乐设施，均可免费使用。

　　新区体育中心多功效运动场　　新区体育中心多功效运动场位于洛龙区学府街体育场东侧，设置有3块五人制足球园地、4块尺度篮球场。开放时间：6:00至22:00，联系电话：65920296。　　新区体育场室外篮球场　　新区体育场室外篮球场位于太康路河南科技大学自行车赛车场北侧，设置多块篮球场。

　　开放时间：8:30-19:00，联系电话：0379-65920128。　　洛浦公园多功效运动场　　洛浦公园笼式多功效运动场位于洛浦公园美术馆入口处东侧100米，场内配有一体式足球门篮球架，园地四周安有照明设施，市民在此可免费举行篮球、足球、羽毛球等运动。　　洛阳国家大学科技园运动场　　洛阳国家大学科技园运动场位于涧西区秦岭路与蓬莱路交织口东北角，占地面积1900余平方米，包罗1个篮球场、1个足球场和2个羽毛球场。　　开放时间：每周一至周日的8:30-18:00，运动场将面向民众开放。

　　该运动场由洛阳国家大学科技园卖力建设、治理。事情人员提醒，大家入场运动时请听从治理，儿童最幸亏家长陪同下运动，不要携带宠物和易燃、易爆物品入场。

同时，请敬服园地设施，不要穿皮鞋、硬底鞋、高跟鞋入场，不要乱扔果皮纸屑等垃圾。　夏季磨炼需注意以下这些　 不宜“迟”。俗话说“一日之计在于晨”。

夏日的清晨，空气清新，气候凉爽，尤其是太阳出来前，是磨炼的黄金时间，故而应选择此时磨炼身体。此外，要制止在中午或下午磨炼，因为这时暑热湿盛，烈日似火，容易引起中暑或其他意外。

　　不宜“空”。夏季天气炎热，磨炼时，人体出汗多，水分消耗大，因此要实时增补足量的水分和盐分，以保持机体水分和电解质平衡。磨炼前，最好适量喝些淡盐水或绿豆汤等。

　　不宜“露”。磨炼的所在应选择在有树的阴凉地带，不宜在阳光照射下磨炼，更不宜赤膊露体磨炼。

当感应太热出汗时，可适当减小运动强度，放慢速度或休息一下，千万不行脱掉衣服，让凉风直吹身体，否则极易遭致风邪侵袭而患病。　　不宜“激”。

暮年人对高温情况适应性差，耐受力弱，运动时一定要实事求是，循序渐进，以舒适为宜，不宜猛烈和持久。一般宜做些舒缓的运动，如散步、打太极拳、做广播体操等。实践证明，猛烈的运动不仅会消耗大量的体力、精神，而且极易诱发心脑血管疾病。　　不宜“急”。

不要做无准备运动的磨炼。因为暮年人晨起后肌肉松弛，枢纽韧带僵硬，四肢功效不协调，故磨炼前应先运动一下躯体，扭扭腰，抬抬腿，放松肌肉，运动枢纽，以提高运动的兴奋性，防止因骤然磨炼而引发意外损伤。

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